witam . jestem na reduckji od 21 wrzesnia dieta byla 2.5g bialalka 2.5g wegli 0.8 t idzie zima . i chce troche poprawic diete zeby bylo to dokladniejsze B: 2,0 W: 1.7-2 T: 0.8 - 1 co myslicie o tym rozkladzie.?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem tu nowy .Mam 17 lat w tym roku 175 cm wzrostu ważę 60 kg.Chciałbym zeby ktoś mi pomógł z dietą i treningiem.Z góry dzięki.Aktualnie kupiłem INTRAGEN PROWHEY + CARBOGEN.
mam 16 lat i chciałbym przytyc ok.115kg ale moze by ci wiece teraz waże 105 i potrzebuje diety trenuje pchniecie kulą mam zamiar wziąsc Mutant Mass zeby cos przytyc pomóżcie z jakąs dietą
W koncu znalazlem troche czasu zeby zalozyc ten dziennik . Czy teraz moglbys mi Koniu powiedziec czy moja dieta jest w porzadku ? Do tego dokładam 2 x w tygodniu bieganie + aeroby.
witam mam przepukline brzuszna bardzo duza przygotowuje sie do operacji musze schudnac bo duzo waze ale dieta to za malo a ja niewiem jakie cwiczenia moge wykonywac zeby sobie niezaszkodzic
Cześć mam 12 lat i ważę 68 kg i moj wzrost wynosi 158cm czy jest może jakaś dieta dzięki której się najem ale nie będę wżerał nie wiadomo ile tak żeby w ciągu paru miesięcy schudnąć 10 kg .
jestem ektomorfikiem mam ułożoną diete na mase ale nie wiem jak sie zabrać za plan treningowy żeby były efekty razem z dietą chcę przytyc przez wakacje z 5 kg jestem bardzo szczupły.
Siemanko panowie mam wielki problem poniewaz moge miec te suplementy za smieszne piniedza, jedyny myk ze nie iwem co to jest . ogolnie to zeby nie bylo dieta jest trening kozak staz ok. 2-3 lata bd sogi prosze o szybka odpowiedz ;)
Zapotrzebowanie 3300kcal. Dieta na mase B/T/W - 162/ 105 / 358 Co moglbym dodac/odjać zeby wyszlo wszystko idealnie. Prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a5de693d4e347eca7a8760237298fe1.png
Ważę 70kg i chciałbym przytyć mam tego gainera białko kreatynę, może dokupić jakieś carbo żeby więcej tych węglowodanów było aby łatwiej i szybciej przytyć. Oczywiście dieta do tego
Cześć, mam pytanie jak dawkowac najlepiej oxandrol 5mg , decanol 200 i testex pro 250 wszystko firmy malay tiger, żeby uzyskać rzeźbę ? Dieta i wszystko jest proszę tylko o małą podpowiedź
Czy jest uniwersalna dieta dla początkujących którzy zaczynają od ACT? Choćby taka którą można dobrać do wagi i wzrostu żeby nie być posądzonym o lenistwo....
Czesc, jaka dieta na redukcje samej tkanki tłuszczowej zeby odsłonić jakos te mięśnie jest najlepsza? Chodzi mi o jakies np. (Fabryka siły, MH, K**) ktoś stosował i mógłby mi jakos pomoc?
Witam, chciałbym żeby jakaś osoba mi oceniła czy taka dieta była by w miare okej, ewentualnie zmieniła coś. Z góry dzięki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9888dce8552349ba80b652f6e2966d38.jpg
mam 17 lat i wze 89kg i 188cm wzrostu. pomozecie mi rozpisac plan treningowy na 3 dni oraz dopsowac diete. Chodze do liceum dlatego dieta chcialbym zeby była dopasowana do mojej sytuacji. z góry dzieki za pomoc
witam czy da sie zrobic ze sczuplego kogos z gruba masa ktos kto ma drobe miesnie zeby chociaz je zgestnic bo z tlusczem to zle prawda wiec innym sposobem jak to zrobic moze specjala dieta
witam czy ta dieta jest dobra dla mnie gdy mam nadcisnienie i cholesterol i czy mam szanse schudnac do kwietnia 15 kilogramow jak najlepiej sie zmotywowac do diety zeby zbyt szypko sie zniechecic .co mi panstwo by doradzili
jestem lekko przeziebiony lekki kaszel, katar. Myslicie ze w czasie przeziebienia (2-3dni) moge stracic troche wagi czy np. sily? Dieta w tym okresie taka sama nawet troszke wiecej kcal zeby zwalczyc przeziebienie.
witam, ile wedlug Was powinno sie tygodniowo nabierac masy zeby sie bardzo zalac ,krotko mowiac optymalna ilosc tygodniowo 0.5 KG ? 1 ,2 ,3 KG?. dieta oczywiscie jest i 0 smieciowego zarcia